image image
7 Вещей, которые лучше не делать перед сном
сегодня 👓 227287

Как-то раз я пришла домой поздно вечером. Так устала, что пошла сразу в душ, чтобы помыть голову для завтрашнего дня. Обычно я мою голову утром, так прическа выглядит свежее, а волосы вкусно пахнут. Но в тот вечер что-то пошло не так.  Время позднее, я вышла из душа, выпила чаю и легла спать с мокрыми волосами. Это была самая худшая ошибка. Больше так не делаю. На утро я увидела страшную картину, мои волосы было практически не расчесать, кроме того, они выглядели как солома. У меня болело горло и я чувствовала слабость.

Никому не советую мыть голову перед сном, а тем более ложиться с влажными волосами. Лучше лечь спать сразу, а с утра встать на полчаса пораньше и вымыть голову. Есть еще и другие вещи, которые лучше не стоит делать перед сном, поскольку они могут помещать вашему отдыху и повлиять на завтрашний день. Нес стоит пить чай пере сном, поскольку на утром можно увидеть отек на лице. Многие люди замечали, что после вечернего чаепития перед сном, на утро у них опухало и отекало лицо, которые сильно меняло внешность. Лучше минимизировать количество потребляемой жидкости или воссе отказаться. Ведь это может также спровоцировать ночное походы в ванную комнату.

Набивать желудок перед ном или утолять голод. Не стоит есть на ночь, поскольку еда будет перевариваться в желудке и не даст ему отдохнуть. Это скажется на качестве сна и завтрашнем самочувствии. От последней трапезы до сна должно пройти не менее дву часов. Ночью все должно отдыхать, не забывайте про свой желудок, ведь он тоже заслуживает отдых. Сидеть в телефоне перед сном - плохая привычка.

По-моему это самая сложная проблема, от который труднее всего отказаться. Я и сама сижу в телефоне перед сном и поэтому каждое утро просыпаюсь с синяками под глазами. Но лучше не делайте это. Сейчас я стараюсь хотя бы за 30 минут перед сном лежать без смартфона. Слушаю классическую музыку, читаю книгу с ночником или подвожу итоги дня. Не пейте кофе вечером, а тем более перед сном.

Кофеин не даст спокойно расслабиться и погрузиться в сон. Вместого этого вы будете ворочаться, думать и не сможете быстро заснуть. Не рекомендуется пить данный напиток после 6 часов вечера. Не нагревайте комнату перед сном. Наоборот, перед сном лучше понижать температуру и проветривать помещение. Холодный воздух поможет быстро окунуться в сон и крепко спать на протяжении всей ночи. Слушать громко музыку в наушниках или смотреть телевизор на повышенной громкости.

Перед сном лучше убавить громкость на всех предметах, которые издают звуки. Такой прием поможет успокоиться и подготовить организм ко сну. Также не забывайте постепенно понижать яркость света в комнате. А на гаджетах включать режим "ночной свет" как минимум за два часа перед сном.

Источник: zen.yandex.ru
loading
Показать больше!